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怀孕乐五一假期如何合理安排

  • 怀孕中期
  • 2015-05-03 09:13:25
  • 母婴护理专家

怀孕乐五一假期如何合理安排

  五一就要来临呢,准妈妈们准备好如何度过五一节吗?孕妇五一节假期如何合理安排。99孕子网编辑为你做提供下可行建议。

  饮食方面

  五一假期期间超市或者是网络购物都会有折扣促销的机会,许多妇女认为怀孕不用考虑身材,想吃什么就吃什么,尤其是正值瓜果梨桃、珍品海鲜纷纷上市的时节,很多孕妇大吃特吃。但这是不科学的,来看看小编的建议吧。

  新鲜煮熟很关键 少到饭店就餐,

  因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量,对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品,预防妊娠期糖尿病。如果吃海鲜,则一定要保证新鲜,因为海鲜很容易变质,易导致腹泻;若吃火锅则要保证肉类充分煮熟。

  多吃水果蔬菜,少油低盐

  每天摄入量要坚持四个一:一个鸡蛋、一杯牛奶、一斤果蔬、主食一斤。节日期间,准妈妈饮食要少油、低盐,多吃蔬菜,水果要适量。

  怀孕忌过饥过饱,不要暴饮暴食,

  吃肥厚高腻的食物,也会影响胃肠的消化;吃得过饱,会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高,将心脏挤成横形,会造成心慌、发憋;暴饮暴食,会引起胃肠不适;但长时间不进食会发生低血糖,造成腹中胎儿缺氧,孕妇发生晕厥而造成危险。

  

怀孕乐五一假期如何合理安排

  娱乐休闲方面

  99孕子网提醒各位准妈妈,面对节日的各项娱乐活动,孕妇休息好胎儿发育就好,所以要保持适度的休闲。不要改变正常作息时间,

  电影电视要少看麻将扑克有节制 

  长假期间,孕妇也要尽量减少去电影院等场所。因为电影院强烈音效和不流通的空气,及紧张刺激的情节都不利于孕妇的健康。此外,打牌、打麻将等活动,孕妇最好避而远之。因为长时间坐着会使下肢静脉曲张,增加浮肿程度并可引起妊娠高血压;更严重的会导致孕妇妊高症、子痫,危及孕妇及胎儿生命安全。

  逛商场不是好选择

  建议孕妈妈也不要把逛商场作为五一活动选择项。逛商场、购物是很多孕妈妈自女孩时期就养成的娱乐习惯,但对孕妈妈而言,商场声音嘈杂,商家为了抢生意把刚拆包的新商品就摆上柜台和货架,散发出甲醛等有毒气体混入空气中,再加上逛商场的人会很多,商场里的空气质量会比平日还要坏上几分。

  不要经常在家里多出去走动走动

  孕妈妈需要呼吸新鲜的空气,需要沐浴温暖的阳光,需要运动,需要朋友。五一要到了,孕妈妈在安排五一活动时,如果身体条件允许的话,不要把“窝在家里”作为选择项。很多孕妈妈怀孕后都觉得自己变懒了,不愿外出,就喜欢“拉着老公的手坐在阳台上晒太阳”,犯懒其实是发自生理本能的自我保护,但孕妈妈要明白的是,窝在家里不是好选择。

  外出旅游方面

  怀孕出游最好实在孕中期

  怀孕前三个月大多数孕妈妈都有恶心、呕吐等反应,胎盘附着也不牢固,旅游不慎容易发生流产;六个月后也不适合长途旅游,因为容易劳累,不慎跌倒也有流产的危险。孕妈妈出游在怀孕四个月到六个月是相对比较安全的时段。孕中期,妈妈的精神相对比较好,胎儿处于稳定成长时期,而且离预产期还有一段时间,没有早产的顾虑。

  不宜做长途旅行

  要注意交通安全,五一期间外出的人很多,车辆很多,准爸爸开车陪孕妈妈外出的时候,一定要加倍小心,安全驾驶,不做长途旅行,母婴网 ,花在路上的时间以在3个小时内为宜。更不要去人迹罕至的地方,外出游玩的话不要选择人迹罕至的地方,而要选择交通便利的地方。妈妈特别孕晚期的孕妈妈随时都可能身体不适。

  旅游目的地的选择

  在山水间、绿树畔、鸟鸣中,运动胎教、艺术胎教、音乐胎教都会发挥很好的作用,愉悦孕妈妈的身心,放松孕妈妈的心情,陶冶孕妈妈的情操。 如果外出的话,就要选择一个青山绿水、花红柳绿,莺飞鸟鸣的好地方,可以滋润孕妈妈的眼睛,陶醉孕妈妈的精神,饕餮孕妈妈的耳朵。

  选择合适的着装

  孕妈妈在出游时帽子、防晒油、润肤液则不可少,必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适,多带些纸巾和内裤备用。最好选择宽松吸汗的棉质衣服和平底防滑的鞋子,以免中暑和意外的运动伤害。

  意外情况冷静处理

  准爸爸在出游前一定要细心准备首先应该要准备一些药品,如口服的肠胃药、止吐止泻药、外伤药膏和孕妈妈每日服用的维他命等,其次还应该带上孕妈妈的产前检查手册、保健卡等,最好记下平时做产前检查医师的联络方式,以方便联系和咨询,了以免旅游中发生腹痛、阴道出血等突发现。

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